Ejercicios para fortalecer abdominales perfectos – 3 claves para el éxito!

abdominales

Te gustaria tener estos abdominales ?

Los ejercicios para fortalecer abdominales perfectos generalmente se basan en ejercicio para entrenar todo el cuerpo.

Sin lugar a dudas, que todo el mundo empieza con las sentadillas, y este es uno de los mejores que hay aunque no sea un ejercicio especifico para el área abdominal. Porque al agrandar los musculos principales de todo el cuerpo lo que logramos es acelerar nuestro metabolismo y, de esta manera, quemamos mas grasa.

Al quemar grasa se empiezan a descubrir los abdominales que probablemente ya teníamos en nuestra barriga.

Pero, la mayoría de los entrenadores de fitness te van a decir que estos ejercicios para fortalecer abdominales perfectos no alcanzan, sino que las 3 claves para el éxito son: la dieta, los ejercicios aeróbicos y entrenar en el gimnasio.

1. La dieta:

Tu cuerpo tiene que estar hidratado todo el tiempo, por lo que procura tomar mucho agua, por lo menos 2 litros por dia. Luego, concentrate en consumir muchas proteinas, con algunos hidratos de carbono y vegetales como para tener energia.

También es importante que reduzcas la cantidad de calorias que ingerís, como para no aumentar de peso y volverte mas gordo. Ya que si consumís mas calorías de las que quemas, no vas a poder ver nunca tus abdominales.

2. Ejercicios aerobicos:

Entrenar tus abdominales significa hacer los 2 tipos de ejercicios, los aeróbicos y, también, levantar pesas.  Los mas efectivos son los ejercicios aerobicos intensos como por ejemplo correr.

Ejercitar intensamente de forma aerobica nos va a dar mas resultados que si nos pasamos 2 horas en la cinta. Un buen consejo es subir mucho la intensidad entre 20 y 40 segundos y luego bajarla por 1 minuto. Repetí este proceso entre 8 y 10 veces y vas a tener abdominales perfectos en poco tiempo.

3. Entrenar en el gimnasio:

Estos ejercicios principalmente te van a ayudar a intensificar el ritmo de tu metabolismo y esto va a contribuir muchísimo a que quemes grasas.

Hay ejercicios mas importantes que otros, por ejemplo hacer sentadillas es mejor que hacer bíceps si lo que buscas es reducir la grasa corporal.

Y además, este tipo de ejercicios te van dar un físico espectacular en general, sin perder tiempo en hacer miles y miles de los ejercicios que hay para hacer en un gimnasio.

Mientras vayas incorporando estas 3 claves asegurate de ir rotando los ejercicios que hagas para una mayor efectividad, esto es debido a que sino, tus musculos se van a adaptando al tipo de ejercicio que realizas. Y una vez que se adaptan, dejas de ver resultados.

Otra muy buena alternativa, es conseguir un libro que te diga paso-a-paso que ejercicios hacer, y que comer dia por dia, si esto te interesa te recomiendo que visites el próximo link con mas info sobre ejercicios para fortalecer abdominales perfectos.

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